Hangi tarafta uyumak daha iyidir? Doktor: sağ taraftan kaçının. Neden?

Hangi tarafta uyumak daha iyidir - sağda mı yoksa solda mı? Bu konudaki tartışma bir süredir devam ediyor. Bir nörolog ve uyku bilimcisi olan Dr. Christopher Winter, sağ tarafınızda uykudan kaçınmanızı tavsiye ediyor. Neden? Doktor, sağlığımız için önemli olan birkaç nedeni belirtir.

Dragana Gordic / Shutterstock
  1. Dr.Christopher Winter: Horluyorsanız veya nefes almakta güçlük çekiyorsanız, yan yatarak uyumak hava yolunuzu açmanın en iyi yoludur.
  2. Sol tarafınızda uyumak daha iyi kan dolaşımı sağlar. Bu nedenle hamile kadınların bu pozisyonda uyuması tavsiye edilir.
  3. Bu pozisyon ayrıca mide ekşimesi olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
  4. Daha güncel bilgiler Onet.pl ana sayfasında bulunabilir.

Kıvrılmış bacaklarla yan yatmak, uyku sırasında benimsediğimiz en yaygın pozisyondur (sözde embriyonik pozisyon). Nedeni basittir, çoğumuz için en rahatıdır. Neredeyse hiç kimse bunun sağlığımızı nasıl etkilediğini düşünmüyor. Bu arada, oldukça büyük olduğu ortaya çıkıyor.

Yan yatmak ne zaman iyi bir seçimdir ve ne zaman zararlı olabilir?

Uyku tıbbı nöroloğu Dr. Christopher Winter, yanınızda uyumanın faydalarından bahsetti. Uzman, "Horluyorsanız veya solunum problemleriniz varsa, yan yatarak uyumak solunum yollarınızı açmanın en iyi yoludur" diyor.

Ona göre bu pozisyon bel ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir. - Hafifçe kıvrılmış bacaklarla yan yatarak omurganın doğal eğriliğini yeniden yaratıyoruz - diyor. Yan yatarak uyumak, gün içinde uzun süre ayakta durmanın veya uzun süre oturmanın stresini "serbest bırakmanıza" da yardımcı olabilir.

  1. Omurganın en sık görülen hastalıkları

Dahası, birkaç yıl önce yapılan bir fare deneyi, yanınızda uyumanın Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere nörolojik hastalıkların gelişimini önleyebileceğini gösterdi. - Çalışmamız, karın üstü ya da sırtüstü uyumaya kıyasla beynin toksinleri en iyi şekilde uyurken yanımıza yattığımızda temizlediğini gösterdi - dedi Prof. Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Helene Benveniste.

Christopher Winter, bunun insanlar için de geçerli olup olmadığının bilinmediğini, ancak uykunun beyni Alzheimer hastalığı ile ilişkili protein de dahil olmak üzere toksinlerden arındırmada büyük bir rol oynadığının kesin olduğunu vurguladı.

  1. Uyku probleminiz mi var, uykusuzluk çekiyor musunuz? Durum acil değilse, teletıp kullanarak evinizden çıkmadan bir doktora danışabilirsiniz. Bunun için hasta yapabilir TV ziyareti için doktorunuzdan randevu alın.

Madalyonun diğer yüzü de var. Fizyoterapistler, bacaklarınız göğsünüze keskin bir şekilde yakın olacak şekilde yan yatarak uyumanın sırt ağrısına veya eklem ağrısına yol açabileceğine dikkat çekti. Çünkü bu konum artık bizim için doğal değil.

Doktorlar ne kadar uyumamız gerektiğini açıklıyor

Hangi tarafta uyumak daha iyidir - sağda mı yoksa solda mı ve en iyi uyku pozisyonu hangisidir?

Dr.Christopher Winter anlaşılır: Sağ taraftan kaçının, sol tarafta uyumaya çalışın. Birkaç sebep var. Sol tarafta uyumak daha iyi dolaşım sağlar - insan aortu sola doğru kıvrıktır. Bu nedenle hamile kadınların sol taraflarında uyumaları veya bu pozisyonda kestirmeleri tavsiye edilir. - Bu süre zarfında, bir kadının kalbi daha fazla çalışır ve sağ tarafında uyumak ayrıca kan dolaşımını engeller - diyor uzman.

Sol tarafınızda uyumanın başka bir yararı da var. Bu pozisyonun mide ekşimesi olasılığını azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur. Sağ tarafta uyumak midenin pankreasa baskı yapmasına neden olur. Sol tarafınızda uykuya dalmak mide asidinin yemek borunuza girmesini engeller.

Bu faydalarına rağmen sol taraftaki uyku en sağlıklı uyku pozisyonu olarak kabul edilmez. Doktorlara ve fizyoterapistlere göre sırt üstü uyumak en iyisidir. Bu pozisyon vücudun nötr bir pozisyonda dinlenmesini sağlar ve mide ekşimesi riskini azaltır. Unutmayın, uyku apnesi olan kişiler sırt üstü uyumamalıdır. Onlar için daha arzu edilen bir pozisyon, yanlarında uyumaktır.

Bizim için en kötü uyku pozisyonu nedir? Midede uyumak böyle kabul edilir. Bu pozisyon omurgaya en büyük yükü getirir, iç organlar sıkıştırılır ve akciğerlerin havaya erişimi sınırlıdır.

Şunlarla ilgilenebilirsiniz:

  1. Uyku aşamaları - ne oldukları, hesap makinesi
  2. Uyku felci nedir ve nedenleri nelerdir?
  3. Yeterince uyumak için nasıl uyuyabilirim?

Medonet.pl web sitesinin içeriği, Web Sitesi Kullanıcısı ile doktorları arasındaki iletişimi değiştirmeyi değil, iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Web sitesi yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Web sitemizde yer alan uzman bilgisine, özellikle tıbbi tavsiyelere uymadan önce, bir doktora danışmalısınız. Yönetici, Web Sitesinde yer alan bilgilerin kullanımından kaynaklanan herhangi bir sonucu üstlenmez. Tıbbi bir konsültasyona veya bir e-reçeteye ihtiyacınız var mı? Hızlı, güvenli ve evinizden çıkmadan çevrimiçi yardım alacağınız healthadvisorz.info adresine gidin.

Etiketler:  Ilaçlar Seks Aşk Ruh