Krav Maga - nedir ve etkileri nelerdir?

Modern dünya bize birçok tehdit ve stresli durum getiriyor. Kurbanların çaresiz insanlar olduğu beklenmedik saldırıları giderek daha fazla duyuyorsunuz. Kendi sağlığınızı ve yaşamınızı korumanın ve acil durumlarda diğer insanlara yardım etmenin harika bir yolu, kendini savunma tekniklerini öğrenmektir. Tehlike durumunda savunmayı öğretmek için ideal sistem krav Maga'dır. Krav Maga nedir? Bu kendini savunma sistemi nasıl oluşturuldu? Düzenli eğitim ne gibi etkiler getirebilir?

Krav-Maga nedir?

Krav-Maga, İsrail'e ait modern bir kendini savunma ve göğüs göğüse dövüş sistemidir. İsim, iki eski İbranice sözcük olan "krav" - "mücadele" ve "büyücü" olarak tercüme edilen - "temas" anlamına gelen iki kelimeden türemiştir. Bu nedenle Kravaga, göğüs göğüse muharebe, doğrudan temas halinde muharebe veya yakın temas halinde muharebe olarak çevrilir.

İsrail Savunma Kuvvetleri (IDF, T'sahal), İsrail istihbaratı, güvenlik servislerinde ve İsrail Polisi ve Sınır Muhafızları tarafından kullanılan resmi isim İsrail Krav Maga veya İsrail Krav-Maga'dır ve "İsrail elinden el dövüşü ".

Krav-Maga sistemi, Imiego Lichtenfeld ve halefi Haim Gidon tarafından kurulan İsrail dövüş sanatları okulu IKMA tarafından oluşturuldu. Bu sistem, boks, jiu-jitsu, judo, muay thai, güreş ve diğer dövüş sanatlarından elde edilen kombinasyonları birleştiren İsrail Savunma Kuvvetleri için geliştirilmiştir.

Krav-Maga, etkili savunma, bıçak ve sopayla mücadele, atış taktikleri, göğüs göğüse dövüş, dövüş, müdahale teknikleri, Retzef, yer güreşi, yer ve sıkı mücadele unsurlarını içeren bir sistemdir. Krav-Magic'in iki ana bileşeni, kendini savunma ve göğüs göğüse dövüştür.

Krav-magi'nin özü, bireylerin kendilerini saldırılara karşı savunmalarına, hasarı en aza indirmelerine ve sonuç olarak rakibi yenmelerine izin vermek için tasarlanmış teknikleri içeren kendini savunmadır. Krav-Magic'in bu temel kısmı, çeşitli pozisyonlarda kendinizi silahlı veya silahsız bir rakibe karşı savunmanıza izin veren hareketleri öğrenmenizi sağlar: ayakta durma, oturma ve uzanma.

Öte yandan, göğüs göğüse çarpışma, Kravagia'nın daha gelişmiş insanları etkileyen bir parçasıdır. Rakibi hızlı ve etkili bir şekilde etkisiz hale getirmek için bilgi ve beceri sağlar. Krav-magi'nin bu aşaması, bir tehdit durumunda kanınızı serin tutmanıza izin veren egzersizler sırasında geliştirilen taktikler, hileler, kaçışlar, çeşitli saldırı türlerini, savaşın psikolojik yönlerini birleştiren savaş unsurlarını birleştirir.

Krav Maga genellikle çeşitli dövüş sanatlarından alınan teknikleri kullanan MMA ile karşılaştırılır. Bununla birlikte, Kravaga'yı MMA'dan ayıran şey, bir saldırganı savunmaya ve kalıcı olarak zarar vermeye hizmet eden gerçek hayattaki durumlara odaklanmasıdır.

Kravaga başlangıçta yalnızca üniformalı hizmetler tarafından kullanılıyordu: ordu, polis ve özel birimler. Sistem, mümkün olan en kısa sürede maksimum eğitim etkisini verecek şekilde tasarlanmıştır. Krav Maga etkinliği ve işlevselliği sayesinde sıradan insanlar arasında hızla popüler hale geldi, çünkü çok muhteşem bir teknik olmasına rağmen, öncelikle kendini savunma için kullanılıyor.

Popülerliği ve yaygınlaşması, büyük bağlılığı ve disiplini olan herkesin Krav-magi eğitimine katılabileceği gerçeğiyle ilgiliydi. Krav-magi'nin temel tutamakları, yalnızca ellerin değil, tüm vücudun katılımını gerektirirken, Krav-magi'nin askeri versiyonunda, etrafındaki silahlar veya diğer nesneler ek olarak kullanılır.

Krav-Maga, rekabet ve rekabet unsurları içermez ve eğitimlerin kendisi spor müsabakalarına hazırlanmak için değil, kendini savunmayı öğrenmek için kullanılır. Yani Krav Maga bir spor değil çünkü saldırganı basit ve etkili bir şekilde püskürtmek ve güvenli bir bölgeye gitmek için pratik gerçek dövüşü öğrenmeye odaklanıyor.

Samuray diyeti nedir? Kontrol edin: Samuray diyeti - nedir?

Kravmagi'nin tarihi

Kravaga'nın ortaya çıkışı, 1930'lardaki tarihi olaylarla yakından ilgilidir. Kravagi sisteminin öncüsü, 1910'da Budapeşte'de doğan Imi Lichtenfeld idi. Çocukluğunu ve gençliğini, polis ve meşru müdafaa hocası olan babasının rehberliğinde dövüş sanatlarıyla başladığı Bratislava'da geçirdi.

Küçük yaşlardan itibaren babasının kurduğu "Herkül" kulübünde jimnastik, yüzme, boks ve güreş gibi çeşitli sporlar yaptı. Jimnastikte sayısız yarışma kazandı, boks, güreşte Slovakya şampiyonu oldu ve Avrupa'nın en iyi güreşçisi olarak kabul edildi.

1930'larda Avrupa'da faşizm ve antisemitizmin yükselişiyle Imi, faşist işgalcilerin gerçek bir tehdidiyle karşı karşıya kaldı. Imi, yetenekleri nedeniyle Yahudi kökenli insanlara yönelik saldırılara ve saldırılara karşı koymaya çalışan genç Yahudiler arasında lider oldu. Bu nedenle, Yahudi mahallelerini kavgalar ve saldırılar başlatan anti-Semitik saldırganlardan korumak için bir grup genç boksör, güreşçi ve vücut geliştiricisi örgütledi. Daha güçlü ve silahlı bir saldırganla yapılan sayısız dövüş sayesinde, dövüş sanatları eğitimi sırasında kazanılan deneyimle gerçek bir tehditle yüzleşebildi ve göğüs göğüse dövüş sisteminin kendi varyantını yaratabildi. Daha sonra Kravagia'nın ilk temel ilkelerini yarattı, yani:

  1. vücudun doğal reflekslerinin kullanılması;
  2. aynı anda saldırmak ve savunmak;
  3. vurulduktan sonra krizden olabildiğince çabuk kurtulun.

Zulüm ve tutuklanma korkusu nedeniyle, 1940 yılında, bir kaza sonucu hedefine ulaşamayan "Penczo" nehrinde Avrupa'yı terk etti. Imi ve yoldaşları, bir İngiliz ordusu gemisinin mürettebatı tarafından avlandı ve bunun sonucunda, İsrail'e girmesine izin verilene kadar Ortadoğu'da savaştığı ordunun saflarına dahil edildi.

El ele dövüş becerileri sayesinde derhal orduya kabul edildi ve 1948'de İsrail Devleti ve IDF'nin (İsrail Savunma Kuvvetleri) doğmasıyla beden eğitimi ve Krav-büyüsünün ana eğitmeni oldu. ordu için. IDF'deki hizmeti boyunca, orijinal savaş sistemi Krav-Maga'yı mükemmelleştirdi ve geliştirdi, İsrail'in seçkin birimlerindeki en iyi savaşçıları ve birçok eğitmeni eğitti.

20 yıldan fazla hizmetten sonra 1964'te emekli oldu ve Kravaga'yı en yakın arkadaşlarından bazılarıyla siviller için uyarlamaya başladı. Kravaga'yı sivillere yaymak için Imi, Kravaga uygulayıcılarının odak noktası haline gelen Tel Aviv ve Netanya'da iki eğitim merkezi kurdu.

Siviller için ilk Krav-magi eğitmenlik kursu 1972'de Netanya'daki Wingate Spor ve Beden Eğitimi Enstitüsünde gerçekleştirildi. Imi, kayış sistemini Krav-maga'ya öğrencilerin hızlı ve güvenli bir şekilde ilerlemelerine olanak tanıyan bir yapı verecek şekilde uyarladı. 1978'de Imi, hayatının sonuna kadar başkanlığını yaptığı Krav-Maga Derneği'ni de kurdu.

Krav Maga tüm dünyada popüler oldu ve 1981'de yoğun bir şekilde gelişmeye başladı. Krav-Maga, Imi Lichtenfeld tarafından bu savaş sistemini teşvik etmek için Avrupa'ya atanan Richard Douieb sayesinde 1987'de Avrupa'ya geldi.

Avrupa'daki ilk Krav Maga okulu Fransa'da kuruldu ve 1997'de Douieb'in girişimiyle şu anda aktif üye sayısı bakımından dünyanın en büyüğü olan Avrupa Krav Maga Federasyonu kuruldu.

Kravag, 1995 yılında, Richard Douieb'in Kravag derslerini yürütmeye geldiği ve bunun sonucunda 1996 yılında Polonya'daki ilk Kravag eğitmenlerinin oluşturulmasına izin veren bu savaş sisteminin sistematik eğitiminin başladığı Polonya'ya ulaştı. Kurslara 2001 yılında Krav-Maga Polska Derneği'ni kuran Włodzimierz Kopeć ve Piotr Tarnawski katıldı ve 2003 yılında Polonya'da ilk Darga Krav Maga siyah kuşak sahibi oldu.

Imi Lichtenfeld'in 8 Ocak 1998'de ölümünden sonra Eyal Yanilov, Kravag'daki çalışmalarına devam etti. Elemanlarını uçak kaçırma ve terörizm gibi yeni tehditlerle tamamlayarak Kravag'ın savaş sisteminde birçok iyileştirme yaptı. Krav-magi'nin birçok çeşidi ve tarzının ortaya çıkmasına rağmen, her birinin temeli, Imi Lichtenfeld tarafından ahlaki değerlere dayanan, dürüstlüğün, tevazunun ve başkalarına saygının önemini vurgulayan bir sistemdir. Krav-Maga'nın tarihsel olayların ve saldırganlığın bir sonucu olarak yaratılmış olmasına rağmen, bu savaş sistemi saldırıları içermez, ancak çoğu savunma ve çatışma durumlarından kaçınma içerir, böylece kimse zarar görmez.

Devre eğitimi nasıl yapılır? Şuna bir göz atın: Devre eğitimi - ilkeler, avantajlar ve dezavantajlar. Evde çevresel eğitim

Krav-magi eğitimi neye benziyor?

Krav Maga bir spor veya dövüş sanatı değil, kendini savunma sistemidir. Krav-magi eğitiminin temel amacı, saldırganı hareketsiz hale getirmeyi ve onu daha fazla savaşma olasılığından mahrum bırakmayı amaçlayan, kendini savunma becerilerini kazanmak için temel teknikleri öğrenmektir.

Bu nedenle, Krav-magi eğitimi, yarışmalar ve spor turnuvaları için rekabete veya hazırlığa değil, bir saldırgana karşı savunma yapmak için fiziksel beceriler öğrenmeye ve zihinsel yetenekler geliştirmeye odaklanır.

Nitelikli ve iyi bir eğitmen tarafından yürütülen her Krav-magi eğitimi, katılımcıya Krav-magi'nin konusunu ve anlamını tanıtan derslerle başlar. Eğitmen, katılımcılara eğitim öncesinde, sırasında ve sonrasında uyulması gereken en önemli kural ve ilkeleri tanıtmalıdır.

Bir sonraki adım, fiziksel durumunuzu iyileştirmek için kardiyo egzersizlerini içeren bir ısınma yapmaktır. Isınmadan sonra, eğitimin sözde olduğu kısmı mevzilerle mücadele eder ve korunmayı öğrenir. Eğitimin sonraki aşamalarında, egzersizler çiftler halinde gerçekleştirilir, belirli Krav-magi tutuşlarını öğrenir ve mükemmelleştirir.

Krav-magi eğitimi, çeşitli dövüş sanatlarından alınan birçok tekniği birleştirir. Ana eğitim sırasında, çok sayıda orak darbesi, düz vuruş, kafa darbesi, çeşitli tekme, yere atma, dirsek darbeleri yapılır, çoğu zaman bunlar:

  1. solar pleksusa şoklar;
  2. diz ve diğer hassas eklemlere tekme;
  3. alnına ve boğaza darbeler;
  4. savunmada kullanmak için saldırgandan eşya almak;
  5. samimi yerler üzerindeki etkiler.

Askeri eğitimde Krav-magi, egzersizler için belirli bir harici silah türü kullanırken, sivilleri eğitirken etrafınızda bulunabilecek her şeyi, örneğin bir ev anahtarı, çanta, şemsiye, sopa kullanır. Krav-magi eğitimi, katılımcılara çok önemli birkaç kuralı öğretmeyi amaçlamaktadır, yani:

  1. tehlikeli yerlerden ve durumlardan kaçınmak;
  2. tehlikeli bir ortamdayken, o yerden olabildiğince çabuk uzaklaşın;
  3. Tehlikeli bir yerden uzaklaşmak imkansızsa, yakınlarda bulunan veya elimizde bulunan ve savaşı kolaylaştırabilecek herhangi bir nesnenin yardımıyla savaşmalısınız;
  4. Kendinizi tehlikeli bir yerde bulursanız ve kendinizi savunmak için herhangi bir eşya kullanamazsanız, elinizden geldiğince savaşın, her şeyinizi verin;
  5. etkinliklerinin aynı anda maksimizasyonu ile yapılan hareketlerin minimize edilmesi ilkesi.

Krav-magi eğitimi, katılımcılarını kriz ve aşırı stresli durumlarda soğuk ve sakin kalmaya hazırlamalıdır. Bu nedenle, çoğu zaman iyi Krav-magi eğitimi, günlük yaşamda meydana gelebilecek gerçek durumlara benzeyen koşullarda gerçekleştirilir.

Kendinizi olabildiğince etkili bir şekilde savunmanız önemli olduğundan, Krav Maga hareketlerin güzel ve doğru olmasını gerektirmez. Krav-magi eğitimi, sağlığınızı ve yaşamınızı savunmak için hiçbir kural ve düzenleme olmadığını öğretir ve hedef, kendi güvenliğinizi sağlamaktır.

Krav-magi eğitimi, stresli durumlarla başa çıkmanın yanı sıra, hareket yapma konusunda özgüven ve kararlılığı da öğretir. Eğitimler, sizin ve saldırganın gereksiz yere zarar görmemesi için, farklı durumlara kendi tepkinizi ayarlamanın yanı sıra, yaşamımızı ve sağlığımızı tehdit eden durumları önceden tahmin etme ve tanıma becerisi kazanmanızı sağlar.

Krav-magi eğitimi, her sınıfta teknik, taktik, güç ve dayanıklılık unsurlarını öğrenmenize ve geliştirmenize olanak tanır. Eğitimin tekniğin en iyi şekilde öğrenilmesini sağlaması, hareketlerimizin hızlı, güvenilir ve etkili olması çok önemlidir. Bu nedenle, Krav-magi eğitiminde, başlangıçta en basit teknikler gerçekleştirilir ve katılımcının ilerleme seviyesi arttıkça yavaş yavaş yenileri sunulur.

En uygun Krav-magi eğitim modu haftada iki kezdir. Elbette, ihtiyaçlara ve süreye bağlı olarak daha fazla ve daha az sıklıkta bir eğitim sıklığına izin verilir.

Krav-magic eğitimleri süreklidir ve en yaygın tehditlere ve temel savaş araçlarına karşı savunma kurallarını öğrendiğimiz minimum sürenin yaklaşık 6 ay olduğu varsayılmaktadır.

Temel Krav-magi eğitimi herhangi bir özel ekipman veya kıyafet gerektirmez. Temel, spor ayakkabılar ve rahat bir kıyafet, çoğu zaman uzun pantolonlar ve güçlü kumaştan yapılmış koyu renkli bir gömlektir. Eğitimin sonraki aşamalarında, kasık ve incik koruması ve hatta tam boks eldivenleri alabilirsiniz.

Kravagia eğitiminde çok önemli bir konu, uygun niteliklere sahip iyi bir eğitmen bulmaktır. Bu savaş sisteminin popülaritesindeki büyük artış nedeniyle, diğerlerinin yanı sıra, bilgilerini mevcut filmlerden alan daha fazla organizasyon veya kendi kendini ilan eden Krav-magi eğitmenleri yaratıldı. YouTube platformu.

Bu nedenle, bir eğitmen veya bir Krav-magi okulu seçerken, öncelikle eğitmenlerin yetkilerine, yani bu yetkileri veren tür, geçerlilik ve organizasyona dikkat edin. Kendi fikrinizi oluşturmak, profesyonelliği kontrol etmek ve bu tür eğitimleri yapan kişinin eğitim katılımcılarına yaklaşımını kontrol etmek için bu tür eğitimleri yapan ve derslere giden kuruluş hakkındaki görüşleri tanımaya değer.

Kravagai antrenmanları kapsamlı ve kapsamlıdır. Her eğitim teknik, taktik, güç ve dayanıklılık unsurlarını birleştirir ve genel denge ve stabilizasyonu güçlendirir.

Krav-magi'nin avantajları ve dezavantajları

İnkar edilemez bir şekilde, Krav Maga sisteminin temel avantajı evrenselliğidir, bu da pratikte herkesin eğitime katılma fırsatına sahip olduğu anlamına gelir. Krav-Maga'nın herkes için mevcudiyeti, doğal reflekslere dayanan sezgisel davranışa dayanması gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Krav-maga'daki orta seviye oldukça kolay ve hızlıdır çünkü basit savunma modellerini öğrenmeniz gerekir. Oldukça güçlü tutuşlar ve daha karmaşık hareketler kullanmak gerektiğinde, en yüksek ilerleme seviyelerinde zorluklar ortaya çıkabilir.

Öte yandan, Kravmaga'ya atfedebileceğimiz dezavantaj, uygunsuz amaçlar için kullanılıyor olmasıdır. Krav-Maga, saldırgan bir kişinin elinde tehlikeli bir silah haline gelebilir, onu savaşta ve kavgada becerilerini kullanmayı öğrenir, kendini savunma için son çare olarak değil. Bu nedenle, iyi Krav-magi okullarında, katılımcıların sabıka belgesi olması gerekir ve eğitimler sıkı bir disiplin ve eğitmene bağlı olarak tutulur.

Bu yüzden Krav-magi'nin en önemli avantajlarını öğrenmenin zamanı geldi. İlk büyük avantajı, kendi sağlığınızı ve hayatınızı korumayı amaçlayan mükemmel bir kendini savunma tekniği olmasıdır. Krav-magi'nin özü, saldırganı saldırgandan etkili bir şekilde iterek, herhangi bir hasarı önlemek için bu tür hareketler yapmaktır.

Diğer bir avantajı da evrenselliği, çünkü sadece kadınlara ve erkeklere adanmıyor, aynı zamanda çocuklar ve yaşlılar tarafından da eğitilebiliyor çünkü Krav-magi'nin temel versiyonunda hareketler basit ve sezgiseldir.

Krav-Maga'nın en büyük avantajı, eğitmenlerin günlük durumlara benzer koşullarda ve rakibe karşı savunmak için kullanabileceğimiz günlük nesnelerin kullanımıyla eğitimler vermesidir.

Krav Maga sadece fizikselliğimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kendine güveni, stresli durumlarda sakin ve ihtiyatlı kalma yeteneğini artırır ve tehditleri nasıl önleyeceğimizi ve bunlardan nasıl kaçınacağımızı öğretir. Krav-Maga, kritik bir durumla çarpışma yeteneği kazanmanıza ve kendinizi ve yardıma ihtiyacı olanları korumak için harekete geçmenize olanak tanır.

Krav-magi'nin avantajı, hızı, çevikliği ve refleksleri hızla geliştirmesidir. Bir sürpriz anında veya rakibin fiziksel bir avantajında ​​kullanılabilen mükemmel bir kendini savunma şeklidir. Krav-Maga, bir saldırgana karşı savunma için savaş tekniklerini öğreten bir kendini savunma sistemi olmasına rağmen, tehditlerin nasıl etkili bir şekilde önleneceğini, tehlikeli bir bölgeyi ustaca nasıl terk edileceğini ve büyümeden akıllıca nasıl çekileceğini de gösteriyor. tehdit.

Krav-magi'nin en büyük avantajı, durum ve fiziksel gelişim üzerindeki olumlu etkisidir. Düzenli Krav-magi eğitimi kasları güçlendirir, motor koordinasyonu geliştirir, alt vücudu stabilize eder, dolaşım sistemini oksijenlendirir ve güçlendirir. Krav-Maga, kendi vücudunuzu kontrol etme yeteneğinizi geliştirmenize ve etkili savunma için güç kaynaklarını kullanmanıza izin verir. Krav-mage'i düzenli olarak eğiten insanlar gereksiz kilo kaybını ve figürü şekillendirmeyi bekleyebilirler.

Krav-Maga güç, dayanıklılık ve taktik eğitimi birleştirir ve süreklilik sayesinde katılımcı yavaş yavaş ilerler ve becerileri geliştirir, dayanıklılığı, fiziksel verimliliği artırır ve metabolizmayı hızlandırır.

Krav-magi'nin son avantajı, olumlu sosyal yönüdür. Eğitimlere düzenli katılım, yeni ve değerli tanıdıklar edinmenin yanı sıra deneyimlerin ve becerilerin paylaşılmasına yardımcı olur.

Krav-magi'nin avantajlarını ve dezavantajlarını ararken, kendini savunma yeteneğinin neredeyse hiçbir dezavantajının olmadığını görmek kolaydır. Krav-Maga sistemi, oyuncular arasındaki rekabete ve rekabete dayanmamaktadır, önemli olan yalnızca etkili bir kendini savunmadır ve bu becerinin günlük durumlarda gerekli olabileceği ortaya çıkabilir.

Kravagi'yi kimin eğitmesi önerilir?

Krav-Maga, giderek daha popüler hale gelen bir sistemdir. Başlangıçta seçkin birimlerde, orduda veya poliste görev yapan küçük bir grup insana yönelik olmasına rağmen, kendini savunma teknikleri edinmesi gereken herkese tavsiye edilir.

Çoğu zaman, Krav-magi'yi dövüş sanatlarına kıyasla belirli yatkınlıklar ve beceriler gerektirebilecek bir hatayla karşılaşabiliriz. Fakat hiçbir şey daha yanlış olamaz, çünkü Krav Maga esas olarak sezgisel hareketleri ve davranışları kullanır ve temel biçiminde büyük fiziksel uygunluk ve kondisyon gerektirmez.

Krav-Maga, acil durumlarda kendini çaresiz ve güçsüz hisseden, zekayı öğrenmesi ve saldırgana karşı kendilerini savunmak için kendi bedenini ve yakındaki nesneleri ustaca kullanması gereken kişiler için harika bir çözümdür.

Krav-mage'yi eğitmeye başlayan kişilerin düzenli olarak fiziksel aktiviteye girmeleri ve belirli bir fiziksel kondisyona sahip olmaları gerekmez. Eğitim sırasındaki hız, tüm gruba göre ayarlanır ve zamanla ve ilerleme seviyesi ile artar.

Güç, dayanıklılık, hız ve esneklik unsurlarını birleştiren eğitimlere katılan kişinin katılımı ve mobilizasyonu çok önemlidir.

Kendini savunma sistemi olarak Krav-Maga hem kadınlar hem de erkekler için tasarlanmıştır, ancak çocuklar ve yaşlılar da faaliyetlere katılabilir. Sivil Kravagia eğitimi için alt yaş sınırı 16, Krav Maga KIDS - 5 yıldır. Bu bölünme gereklidir, çünkü çocuklara ve ergenlere Krav-magi kavramı esas olarak oyun yoluyla öğretilirken, bir grupta disiplin, özdenetim ve işbirliği gibi en genç niteliklerde güçlenir.

Ayrıca kadınlar arasında Krav-maga'ya artan bir ilgi var. Bunun nedeni, Krav-magi sisteminin zayıf insanların kendilerini şaşırtarak saldırabilecek daha büyük bir düşmana karşı etkili bir şekilde savunmalarına izin vermesidir.

Dolayısıyla Krav Maga, etkili bir kendini savunma becerilerini öğrenmesi gereken herkes içindir. Acil durumlarda kendini zayıf ve çaresiz hissedenler ile stresli durumlarda özgüvenini artırması gereken kişiler için bir beceridir.

Krav Maga herhangi bir fiziksel kısıtlama getirmez, sadece hipertansiyonu olan kişiler, yaralı kişiler, eklem sorunları veya sınırlı hareket kabiliyetine sahip kişiler Krav-magi eğitimine başlarken dikkatli olmalıdır. Şüpheniz varsa, Krav-magi derslerini seçmeden önce doktorunuza danışabilir veya Krav-magi derslerinin seviyesini sağlık durumunuza göre ayarlayacak eğitmenle konuşabilirsiniz. Bununla birlikte, acil durumlarda kimsenin sağlığımız ve becerilerimiz hakkında soru sormayacağı unutulmamalıdır, bu nedenle Krav Maga'nın sırlarını araştırmak isteyen herkese kendini savunma teknikleri bilgisi tavsiye edilir.

Asla böyle egzersiz yapmayın. İşte spor salonunda en sık yapılan hatalar

Kravagai eğitiminin sağlık üzerindeki etkileri

Kendini savunma sistemi olan Krav Maga sadece fiziksel anlamda değil zihinsel alanda da etkilidir. Krav-Maga'nın getirebileceği faydalar çoktur, ancak asıl ve temel olanı, sağlığımızı ve hatta bazen yaşamı kurtarabilen etkili bir kendini savunmadır.

Krav Maga'nın fiziksel yönlerine gelince, figürü ve kasları önemli ölçüde geliştirir. Eğitim sayesinde fiziksel verimlilik ve dayanıklılık artar. Eğitimler çevikliği, dengeyi öğretir ve hareket reaksiyonunun hızını iyileştirir.

Krav-magi eğitiminin etkilediği temel fiziksel yönler, kardiyovasküler ve solunum verimliliğinin iyileştirilmesi, vücudun dayanıklılığının artırılması, direnç ve dinamik gücün geliştirilmesidir.

Krav-magi sisteminin zihinsel küre üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve herhangi bir rakiple yüzleşmenize izin verir. Krav-magi eğitimi, katılımcılarına çevreleyen gerçeklikte barışçıl işleyiş potansiyeli oluşturur. Eğitimler nezaket ortamında gerçekleştiği ve sınıfa katılan kişiler birbirlerinin moralini yükseltebildiği, kendi deneyimlerini ve durumlarını paylaşabildiği için, sınırsız gelişim ve kendini gerçekleştirmenin mükemmel bir biçimi haline geliyor.

Krav-magi derslerine düzenli katılım, zihinsel dayanıklılık ve zihinsel dayanıklılık oluşturmanıza olanak tanır. Katılımcılar daha özgüvenli hale gelir, kendi yeteneklerine inanır, karizmatik olur, daha fazla kararlılık gösterir.

Krav-magi eğitimleri sizi sadece savunmaya hazırlamakla kalmayacak, aynı zamanda stresli bir durumla nasıl başa çıkacağınızı, sağlığınıza herhangi bir zarar vermeden tehlike yerinden nasıl etkili bir şekilde çekileceğinizi, yanlış anlamalardan nasıl kaçınacağınızı ve agresif tavırla nasıl başa çıkacağınızı öğretecektir. diğer kişinin.

Krav-magi sistemi kapsamlı bir şekilde inşa edilmiştir ve güç, dayanıklılık ve esnekliğin yanı sıra benlik saygısı ve güçlü bir ruh oluşturmayı amaçlayan egzersizleri birleştirir.

Krav-magi'nin çekiciliği, kendini savunma becerilerinin yanı sıra, ruhumuz söz konusu olduğunda birçok olumlu etkiye sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Krav-Maga sistemi zihni, becerileri geliştirir ve bedeni eğitir, ancak en önemlisi, günlük yaşamda diğer insanların saldırganlığı ve saldırısı ile karşılaşma durumunda sağlıklı kalmamıza ve yaşamamıza izin verecektir.

Medonet.pl web sitesinin içeriği, Web Sitesi Kullanıcısı ile doktorları arasındaki iletişimi değiştirmeyi değil, iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Web sitesi yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Web sitemizde yer alan uzman bilgisine, özellikle tıbbi tavsiyelere uymadan önce, bir doktora danışmalısınız. Yönetici, Web Sitesinde yer alan bilgilerin kullanımından kaynaklanan herhangi bir sonucu üstlenmez. Tıbbi bir konsültasyona veya bir e-reçeteye ihtiyacınız var mı? Hızlı, güvenli ve evinizden çıkmadan çevrimiçi yardım alacağınız healthadvisorz.info adresine gidin. Artık e-konsültasyonu Ulusal Sağlık Fonu kapsamında da ücretsiz olarak kullanabilirsiniz.

Etiketler:  Ilaçlar Seks Aşk Seks