Bebeğinizin Diyetini Genişletmek - Diyetinizi Ne Zaman ve Nasıl Genişletmelisiniz?

Bebeğinizin diyetini genişletmek, bebeğinizin diyetine süt dışındaki yiyecekleri dahil etmek için doğal ve gerekli bir süreçtir. Birçok ebeveyn, çocuklarını sağlık sorunlarına neden olmadan çeşitli yiyecekleri yemeye teşvik etmek için bunu ne zaman ve nasıl en iyi yapacaklarını merak eder.

Shutterstock

Bebeğin diyetini genişletmek - emzirme

6 ay boyunca sadece emzirmenin hem bebek hem de anne için birçok faydası vardır. Bunlardan en önemlisi, sadece gelişmekte olan ülkelerde değil, sanayileşmiş ülkelerde de görülen gastrointestinal enfeksiyonlara karşı korunmadır. Doğumdan sonraki 1 saat içinde emzirmeye erken başlanması, yenidoğanı enfeksiyonlardan korur ve bebek ölümlerini azaltır. Kısmen beslenen ya da beslenmeyen bebeklerde ishal ve diğer enfeksiyonlardan ölüm riski artabilir.

Anne sütü ayrıca 6-23 aylık bebeklerde önemli bir enerji ve besin kaynağıdır. 6-12 aylık bir çocuğun enerji ihtiyacının en az yarısını, 12-24 ay arası enerji ihtiyacının üçte birini karşılayabilir. Anne sütü aynı zamanda hastalık sırasında önemli bir enerji ve besin kaynağıdır ve yetersiz beslenen bebeklerin ölüm oranını azaltır.

Çocuklukta anne sütüyle beslenen çocukların ve ergenlerin fazla kilolu veya obez olma olasılığı daha düşüktür. Üstelik zeka testlerinde daha iyi performans gösterirler.

Daha uzun süre emzirme, annelerin sağlığını ve refahını da etkiler: yumurtalık ve meme kanseri riskini azaltır. 6 aylıktan küçük çocukların sadece anne sütüyle beslenmesinin hormonal bir etkisi vardır ve bu da genellikle amenoreye neden olur. Bu, emziren amenore yöntemi olarak bilinen doğal (ancak tehlikeli) bir doğum kontrol yöntemidir.

Okuyun: Doğum kontrolü ve emzirme

Bebeğin diyetini genişletmek - WHO yönergeleri

Yaklaşık 6 aylıkken bir bebeğin enerji ve besin gereksinimleri anne sütünün sağladığını aşmaya başlar ve bu ihtiyaçları karşılamak için tamamlayıcı gıdalara ihtiyaç vardır. Bu yaştaki bir bebek, diğer yiyecekler için de gelişimsel olarak hazırlanır.

Tamamlayıcı yiyecekler yaklaşık 6 aylıkken verilmediği veya yanlış verildiği takdirde bebeğin büyümesi yavaşlayabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre uygun tamamlayıcı beslenmenin önde gelen ilkeleri şunlardır:

  1. 2 yaşına kadar talep üzerine emzirmeye devam etmek,
  2. Duyarlı beslenme pratiği yapmak (örneğin, bebekleri doğrudan beslemek ve daha büyük çocuklara yardım etmek. Yavaş ve sabırla besleyin, yemeye teşvik edin ama zorlamayın, bebeğinizle konuşun ve göz temasını koruyun).
  3. iyi hijyen ve uygun gıda işlemeyi uygulamak,
  4. Çocuğun 6 aylıktan itibaren diyetini küçük miktarlarda yiyeceklerle genişletmeye başlaması ve çocuğun yaşı ile birlikte kademeli olarak artması,
  5. gıda çeşitliliğinin kademeli olarak tanıtılması,
  6. Bir çocuğun beslenme sayısının artırılması: 6-8 aylık bebekler için günde 2 - 3 öğün, 9 - 23 aylık bebekler için günde 3 - 4 öğün, gerekirse ek olarak 1 - 2 ara öğün,
  7. Bebeğiniz hastaysa, emzirme dahil sıvı alımınızı artırın ve yumuşak, sevilen yiyecekleri dahil edin.

Ayrıca bakınız: Denizci Papay çocuklara sağlıklı yemeyi öğretir

Bebeğin diyetini ne zaman genişletmeli?

Yaklaşık 6 aylık bebeklerin anne sütü veya bebek maması dışındaki yiyeceklerle başlaması tavsiye edilir. Ancak her çocuğun farklı olduğu unutulmamalıdır. Peki bebeğinizin anne sütü veya formül mamadan başka yiyeceklere hazır olup olmadığını nasıl anlarsınız? İşte bebeğinizin diyetini genişletmeye hazır olduğuna dair işaretler:

  1. çocuk tek başına veya çok az destekle oturuyor,
  2. çocuk başını sabit bir şekilde tutar,
  3. çocuk yemek servis edilirken ağzını açar ve öne doğru eğilir,
  4. çocuk diliyle yemek doldurmaz,
  5. çocuk sapından yiyeceği kavrar ve kendi kendine yemeye çalışır.

Bakınız: Bebeklerle Konuşmak Neden Bu Kadar Önemlidir?

Bebeğinizin diyetini genişletmek - hangi yiyeceklerle başlamalı?

Amerikan Pediatri Akademisi, çoğu çocuğun belirli bir sırayla yemek vermesine gerek olmadığını söylüyor. Bebeğiniz yaklaşık 6 aylıkken katı yiyecekler yemeye başlayabilir. 7-8 aylıkken bebeğiniz farklı gruplardan çok çeşitli yiyecekler yiyebilir. Bu ürünler arasında bebek lapaları, et veya diğer proteinler, meyveler, sebzeler, tahıllar, yoğurtlar ve peynirler ve daha fazlası bulunur.

Bebeğinizin önce bir yemek denemesine izin verin (örneğin sadece havuç veya sadece patates). Bu, çocuğunuzun gıda alerjisi olup olmadığını görmenize yardımcı olur. Her yeni öğün arasında 3 ila 5 gün bekleyin. Bu süre zarfında alerjik reaksiyon, şişkinlik, karın ağrısı veya ishal görülmezse, başka bir yiyecek verin.

Çocuğunuza örneğin birkaç gün patates, önümüzdeki birkaç gün brokoli verdikten ve rahatsız edici bir şey olmadıktan sonra, ilerleyen günlerde her iki ürünü birbirine karıştırıp bebeğe verebileceksiniz.

Editörler şunları tavsiye ediyor: Çocuklarda viral ishal

Yiyecek bir bebeğe hangi biçimde sunulmalıdır?

Başlangıçta çocuğunuzun ezilmiş, ezilmiş veya süzülmüş ve çok pürüzsüz bir dokuya sahip yiyecekler yemesi daha kolaydır. Bebeğinizin yiyeceğin yeni yapısına alışması biraz zaman alabilir. Bebeğiniz öksürebilir, boğulabilir veya tükürebilir. Bebeğinizin sözlü becerileri geliştikçe daha kalın ve yumrulu yiyecekler vermek mümkündür.

Bazı yiyecekler potansiyel bir boğulma tehlikesini temsil eder, bu nedenle bebeğinizin mamasını doğru kıvamda beslemek, gelişimi için önemlidir. Boğulmayı önlemek için tükürükte kolayca eriyen ve çiğneme gerektirmeyen yiyecekler hazırlayın. Çocuğunuzu yavaş yemeye teşvik edin. Her zaman bebeğinizin yemek yemesini izleyin.

Bebeğin diyetini genişletmek - ne sıklıkla beslenmeli?

6 ila 12 aylıkken anne sütü ve / veya bebek maması hala bebeğiniz için ana besin kaynağıdır. Katı yiyecekler yavaş yavaş diyetinin büyük kısmını oluşturmaya başlayacak. Bebeğinizi beslemeye başladığınızda, onu ne kadar besleyeceğinizi söylemek zor olabilir. Bebeklerin karınları küçüktür ve fazla yiyecek tutamazlar. Unutulmaması gereken bazı noktalar şunlardır:

  1. küçük porsiyonlarla başlayın - çocuğa 1 veya 2 yemek kaşığı yiyecek verin ve çocuğu hala yemek istiyorsa izleyin,
  2. Dengeli kalın - katı yiyecekler zamanla verilir ve yavaş yavaş bebeğin diyetinin artan bir parçası haline gelir.
  3. besleme - bebeğinize her 2-3 saatte bir yiyecek veya içecek bir şeyler verebilirsiniz. Bu, bebeğinize günde yaklaşık 3 öğün ve 2-3 ara öğün verecektir.

Bebeğiniz büyüdükçe, her gün farklı miktarlarda yemek yiyebilir. Bu normal.

Okuyun: Hangi formülü seçmelisiniz?

Bebeğin diyetini genişletmek - hangi ürünler?

Çocuğunuzun şimdi başlattığı sağlıklı beslenme alışkanlıkları, gelecekte sağlıklı alışkanlıkların geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Çocuğunuzun beslenme becerilerine uygun yiyecekler sağlamak önemlidir. Yiyeceklerin ilk başta yumuşak ve ezilmesi veya bir ısırık büyüklüğünde olması gerekebilir.

Çocuğunuza çeşitli meyveler, sebzeler, tam tahıllar, etler, yoğurt veya peynir verin. Çocuğunuzun tabağında farklı renkli tabaklardan bir gökkuşağı yapın. İşte bazı örnekler:

  1. meyve: muz, elma, armut, kavun, mevsim meyveleri,
  2. sebzeler: pişmiş ıspanak, havuç, patates, tatlı patates, pancar,
  3. kepekli tahıllar: tam tahıllı ekmek, makarna,
  4. et: yumuşak, küçük parçalar halinde dana eti, kuzu eti, tavuk, balık veya hindi,
  5. süt ürünleri: pastörize yoğurtlar veya peynirler.

Sağlıklı beslenmenin küçük çocuğunuz için iyi bir örnek olduğunu unutmayın. Çeşitli sağlıklı seçenekler sunmaya devam edin ve bebeğinizin yiyeceği yiyecekleri seçmesine izin verin.

Bebeğinize her öğünde su vermek de önemlidir. Emziriyor veya emziriyor olsanız bile, bebeğinizi su içmeye teşvik etmeniz gerekir. Özel bir su şişesi, 360 derecelik bir fincan veya normal bir bebek bardağı ile yapabilirsiniz.

Hatırlamak!

Su kaybını önlemek için çocuğunuza mümkün olduğunca sık su verin!

Bebeğin diyetini genişletmek - hangi ürünler verilmemelidir?

Sağlıklı beslenme tamamen denge ile ilgilidir. Bebek mamalarına tuz veya şeker eklenmesine gerek yoktur. Bebeğiniz için güvenli olmayan ve diğer yiyecekler kadar sağlıklı olmayan yiyecekler ve içecekler vardır.

İşte bebeklere verilmemesi gereken bazı yiyecek ve içecek örnekleri.

Bal - 12 aylıktan küçük bir bebekte botulizm adı verilen ciddi bir gıda zehirlenmesine neden olabilir. Bebeğinize 12 aylık olana kadar bal içeren yiyecek vermeyin.

Pastörize edilmemiş içecekler veya yiyecekler (meyve suları, süt, yoğurt veya peynir gibi) - çocuğunuzu şiddetli ishale neden olabilen zararlı bir bakteri olan E. coli ile enfekte olma riskine sokabilir. Bebeğinize pastörize edilmemiş içecekler veya meyve suları, süt, yoğurt veya peynir gibi yiyecekler vermeyin. Pastörize edilmemiş süt aynı zamanda çiğ süt olarak da adlandırılabilir.

İlave şeker içeren yiyecekler - Şekerler, kekler, kurabiyeler ve dondurma gibi yiyecekler genellikle şeker bakımından yüksektir. Amerikan Kalp Derneği, 24 aylıktan küçük bebeklere fazladan şeker verilmemesini önermektedir.

Tuz açısından zengin yiyecekler - işlenmiş etler (soğuk etler, sosisler, jambonlar gibi) ve donmuş yiyecekler çok fazla tuz içerebilir.

Bebekler ve çocuklar için önerilen maksimum tuz miktarı:

  1. 12 aya kadar - günde 1 gr'dan az tuz (0,4 gr'dan az sodyum),
  2. 1-3 yaş - günde 2 gr tuz (0.8 gr sodyum),
  3. 4-6 yaş - günde 3 gr tuz (1,2 gr sodyum)
  4. 7-10 yaş - günde 5 gr tuz (2 gr sodyum),
  5. 11 yaş ve üstü - günde 6 gr tuz (2,4 gr sodyum).

Bir çay kaşığı tuz = yaklaşık 6 gram - bu, bir yetişkin tarafından günde ne kadar tuz yiyebileceğidir.

Amerikan Pediatri Akademisi, 12 aylıktan küçük bebeklerin% 100 meyve suyu içmemelerini önermektedir. Tatlandırıcı eklenmiş meyve suyu gibi içecekler servis etmeyin. Meyveler, çocuğunuz için meyve sularından daha sağlıklı seçeneklerdir.

İnek sütü - 12 aylıktan önce bebeklere içecek şeklinde verilmesi tavsiye edilmez. Yulaf lapası, darı veya çeşitli krep gibi yemeklere az miktarda eklenebilirler.

Bebek karın gelişim aşamaları. Bilmeye değer ne var?

Bebeğin diyetini genişletme - BLW yöntemi

BLW (Bebek Beğeni Seçimi) terimi, 2003 civarında Sağlık Ziyaretçisi Gill Rapley tarafından icat edildi. Yaklaşım, bebeğinize bir yetişkinin yardımı olmadan kendi kendine beslenmesi için katı yiyecek sunmaktır.

Yemeyi öğrenmenin ilk aşamalarındaki yiyecekler, kaşıkla servis edilmeyen, çocuğun elinde tutulan yumuşak parçalar olmalıdır. Temel olarak, çeşitli aile yemeklerinin yönetimi kolay porsiyonları tabağa veya tepsiye yerleştirilir, böylece çocuk istediğini ve istediği kadar yiyebilir.

Bazı araştırmalar, bu yaklaşımın çocukların kendi gıda alımlarını düzenlemelerine olanak sağlamanın iyi bir yolu olduğunu göstermiştir. Buna "duyarlı beslenme" adı verilir ve ayrıca, talebe dayalı süt yemine benzer şekilde, bebeğinizin doğuştan gelen açlık ve tokluk sinyallerine yanıt verme becerisine güvenerek yeme düzenini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu, gıda alımının kendi kendine düzenlenmesine ve daha sağlıklı kilo alımına yardımcı olur.

Ek olarak, bebekler saf beslenen çocuklardan daha çeşitli doku ve tatlara aşinadır. Bu, uzun vadede daha çeşitli ve sağlıklı gıda tercihleri ​​geliştirme olasılığını artırabilir. Dahası, birçok çalışma, çeşitli yiyecekleri yiyen bebeklerin aslında daha sonraki yaşamlarında gıda alerjilerine daha az eğilimli olabileceğini göstermiştir.

Kaşıkla beslenen bebeklere göre fazla kilolu olma olasılığı daha düşüktür. Kaşıkla besleme sırasında kontrol ebeveyndir - bu da bebeklerin gerçekten ihtiyaç duyduklarından daha hızlı ve daha fazla yemelerine neden olabilir ve bu da tokluğu görmezden gelme alışkanlığına yol açabilir. BLW yöntemi sayesinde çocuklar el becerisi ve el-göz koordinasyonu geliştirir ve sindirime yardımcı olan yiyecekleri çiğnemeyi öğrenir.

Siteden içerik healthadvisorz.info Web Sitesi Kullanıcısı ile doktoru arasındaki iletişimi değiştirmeyi değil, iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Web sitesi yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Web sitemizde yer alan uzman bilgisine, özellikle tıbbi tavsiyelere uymadan önce, bir doktora danışmalısınız. Yönetici, Web Sitesinde yer alan bilgilerin kullanımından kaynaklanan herhangi bir sonucu üstlenmez. Tıbbi bir konsültasyona veya bir e-reçeteye ihtiyacınız var mı? Hızlı, güvenli ve evinizden çıkmadan çevrimiçi yardım alacağınız healthadvisorz.info adresine gidin.

Etiketler:  Ilaçlar Sağlık Seks Aşk